Pada diabetes mellitus (DM), penyerapan glukosa terganggu, yang menyebabkan peningkatan gula darah dan glikasi berlebihan, yaitu pengikatan glukosa ke protein yang membentuk jaringan. Dalam jangka panjang, proses inilah yang menyebabkan komplikasi seperti penglihatan kabur atau masalah ginjal. Sangat penting bagi pasien diabetes untuk menjaga kadar gula darah mereka sedekat mungkin dengan normal.
Ada beberapa jenis diabetes. Yang paling umum (lebih dari 90% kasus) adalah diabetes tipe 2, yang lebih sering terjadi pada usia yang lebih tua. Pada penyakit ini, sel kehilangan kepekaannya terhadap insulin, hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel. Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun dimana tubuh tidak memproduksi insulin.
Tergantung pada jenis diabetes, pengobatan juga ditentukan: untuk diabetes tipe 1, suntikan insulin diperlukan, dan untuk tipe 2, obat hipoglikemik lain biasanya direkomendasikan. Tetapi dalam kedua kasus tersebut, nutrisi yang tepat dan olahraga yang cukup sangat penting.
Prinsip nutrisi
Prinsip nutrisi juga agak berbeda. Dengan diabetes mellitus genesis autoimun (yaitu, tipe 1), stabilisasi berat badan dan diet seimbang muncul ke permukaan. Pada tipe kedua, penekanannya adalah pada koreksi berat badan – penurunan berat badan. Namun, dalam kedua kasus, penting untuk mengontrol kuantitas dan kualitas karbohidrat, karena insulin diperlukan untuk metabolisme mereka. Dengan sejumlah besar karbohidrat, terutama yang cepat, bahkan terapi insulin mungkin tidak cukup.
Aktivitas adalah jalan menuju kesehatan
Olahraga bisa sangat membantu dalam meningkatkan kontrol gula darah.
Ini memiliki efek cepat dan tertunda pada metabolisme, termasuk metabolisme glukosa. Mari kita lihat lebih dekat bagaimana ini terjadi.
Pada awal latihan, otot menggunakan glukosa darah sebagai sumber energi, saat dikonsumsi, karbohidrat “cadangan” terhubung – glikogen yang terkandung dalam otot dan hati, tetapi di otot cadangannya kira-kira dua hingga tiga kali lipat. lebih besar.
Studi pada pasien dengan diabetes tipe 2 telah menunjukkan bahwa olahraga menurunkan gula darah. Efek ini lebih terasa setelah makan. Perubahan yang terjadi selama latihan pada DM tipe 1 tergantung pada konsentrasi insulin selama latihan serta waktu penyuntikan. Kerja insulin tidak dapat diperlambat atau ditunda. Jika penyuntikan dilakukan sebelum latihan, maka hormon tersebut akan mengaktifkan pengambilan glukosa oleh otot dan kadar gula bisa turun di bawah normal. Tetapi jika ada sedikit insulin, maka “lompatan gula” dapat terjadi: otot tidak akan menangkap glukosa dari darah dengan baik, dan hati akan secara aktif memproduksi glukosa, karena hormon lain juga terlibat dalam proses ini, yang, tidak seperti insulin, meningkatkan gula.
Aktivitas fisik
Sebelum memulai olahraga reguler, disarankan untuk menjalani pemeriksaan – ini akan membantu Anda memilih intensitas beban yang optimal dan menyusun program yang efektif. Pada diabetes tipe 2, penting untuk menilai keadaan sistem kardiovaskular, persendian, dan juga mengoreksi faktor-faktor seperti gangguan metabolisme lipid dan tekanan darah.
Sebelum memulai pelatihan, perlu memperhitungkan semua kontraindikasi, karena diabetes mellitus sering terjadi dengan komplikasi. Retinopati diabetik, atau kerusakan pada pembuluh darah retina, akan menjadi kontraindikasi untuk tinju, latihan kekuatan menggunakan beban berat. Jika perdarahan retina telah terjadi baru-baru ini, maka aktivitas apa pun dikontraindikasikan.
Jika Anda memiliki neuropati diabetik (kerusakan saraf), Anda harus menghindari lari jarak jauh dan ski jangka panjang, dan berhati-hatilah dengan olahraga yang mempersulit pengendalian hipoglikemia, seperti scuba diving, surfing, hang gliding.
Pelatihan harus benar.
Biasanya, penderita diabetes tipe 2 enggan berolahraga. Biasanya mereka kelebihan berat badan, sulit bergerak, dan aktivitas fisik tidak mudah. Namun, aktivitas fisik berkontribusi pada kompensasi penyakit, dan juga membantu mencegah perkembangan diabetes pada mereka yang memiliki kecenderungan atau gangguan toleransi glukosa.